مشت زنی کے بعد آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

مشت زنی کے بعد مجھے کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کے گرم عنوانات اور صحت کے رہنما

مشت زنی ایک عام جسمانی طرز عمل ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کو اس بات کی سمجھ نہیں آتی ہے کہ اس کے بعد کیا توجہ دی جائے۔ پچھلے 10 دنوں (اکتوبر 2023 تک) انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں اور طبی مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سائنسی جواب دینے میں آپ کی مدد کے لئے ایک ساختہ گائیڈ مرتب کیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات سے متعلق ڈیٹا

2. ایونٹ کے بعد چھ ضروری اقدامات

1.صفائی
اپنے بیرونی جینٹلیا کو فوری طور پر گرم پانی سے دھو لیں اور سخت لوشنوں کے استعمال سے گریز کریں۔ اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ پیشاب کی نالی کے 70 ٪ انفیکشن غلط صفائی سے متعلق ہیں۔

2.ہائیڈریشن
پیشاب پیشاب کرنے سے پیشاب کی نالی کو فلش کیا جاسکتا ہے۔ 200 سے 300 ملی لٹر گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ذیل میں الیکٹرولائٹ کے نقصان کا موازنہ کیا گیا ہے:

3.پٹھوں کو آرام کرو
5 منٹ تک شرونیی فرش کے پٹھوں میں نرمی کی مشقیں کرنے کے ل you ، آپ مندرجہ ذیل تال کی پیروی کرسکتے ہیں:

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ
تازہ ترین نفسیاتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند مشت زنی کے بعد تیار کردہ ڈوپامائن کی سطح تقریبا 50 50-70nmol/L ہے ، جو معمول کی حد میں ہے اور اسے قصوروار محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

5.ماحولیاتی صاف کرنا
رازداری اور سلامتی کی جانچ پڑتال کریں ، ایک علیحدہ جگہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 86 ٪ شرمناک واقعات غفلت کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

6.جسمانی اشاروں کا مشاہدہ کریں
طبی علاج کی ضرورت ہے اگر:

3. 3 غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

1.ضرورت سے زیادہ صفائی: جراثیم کشی کے بار بار استعمال بیکٹیریل پودوں کے توازن کو ختم کردے گا
2.فوری طور پر فوری طور پر ورزش کریں: قلبی بوجھ میں 37 ٪ اضافہ ہوا
3.جان بوجھ کر پانی پر پابندی لگائیں: پیشاب کے کرسٹل کا سبب بن سکتا ہے

4. صحت کی فریکوئنسی حوالہ

ڈبلیو ایچ او کی تازہ ترین صحت کی رپورٹ کے مطابق ، اعتدال پسند مشت زنی سے پروسٹیٹ بیماری کے خطرے کو 23 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے ، لیکن سائنسی طریقوں پر توجہ دی جانی چاہئے۔ اگر آپ کو مستقل تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔