حاملہ خواتین کے لئے انجیر کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

حاملہ خواتین کے لئے انجیر کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، انجری حاملہ خواتین کی غذا میں ان کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور منفرد ذائقہ کی وجہ سے آہستہ آہستہ ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ یہ مضمون حاملہ خواتین کو غذائیت کی قیمت ، صحت سے متعلق فوائد ، اور کھپت کی تجاویز کے لحاظ سے انجیر کی کھپت کے لئے ایک جامع رہنما فراہم کرے گا۔

1. انجیر کی غذائیت کی قیمت

انجیر حاملہ خواتین کو درکار بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ مندرجہ ذیل اس کی اہم غذائیت کی فہرست کی فہرست ہے:

حاملہ خواتین کے لئے انجیر کھانے کے 7 فوائد

1.حمل کے دوران قبض کو دور کریں: انجیر میں غذائی ریشہ آنتوں کے peristalsis کو فروغ دے سکتا ہے اور قبض کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے ، جو حاملہ خواتین میں ایک عام مسئلہ ہے۔

2.حمل کے دوران ضرورت سے متعلق کیلشیم کی ضرورت ہے: انجیر میں اعلی کیلشیم مواد ہوتا ہے ، جو جنین کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

3.خون کی کمی کو روکیں: انجیر میں آئرن حمل کے دوران خون کی کمی سے بچنے اور حاملہ خواتین اور جنینوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

4.بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں: انجیر میں قدرتی شوگر آہستہ آہستہ جاری کی جاتی ہے ، جس سے بلڈ شوگر کے استحکام کو برقرار رکھنے اور حملاتی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5.توانائی فراہم کریں: انجیر میں حاملہ خواتین کو دیرپا توانائی فراہم کرنے کے لئے قدرتی چینی اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

6.برانن دماغ کی نشوونما کو فروغ دیں: انجیر میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جنین اعصابی نظام کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

7.صبح کی بیماری کو دور کریں: انجیر کی ہلکی ذائقہ اور الکلائن خصوصیات ابتدائی حمل کے دوران متلی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. حاملہ خواتین کو انجیر کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر

1.اعتدال میں کھائیں: یہ روزانہ 2-3 درمیانے درجے کے انجیروں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

2.پکے پھلوں کا انتخاب کریں: ناقابل تلافی انجیر زبانی تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا مکمل طور پر پکے ہوئے پھلوں کا انتخاب کریں۔

3.حفظان صحت پر توجہ دیں: کیڑے مار دوا کے باقیات سے بچنے کے لئے کھپت سے پہلے اچھی طرح دھوئے۔

4.الرجی ٹیسٹ: پہلی بار تھوڑی سی رقم آزمائیں اور مشاہدہ کریں کہ کوئی الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔

5.بلڈ گلوکوز کی نگرانی: حملاتی ذیابیطس کے مریضوں کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں اپنے استعمال پر قابو رکھنا چاہئے۔

4. انجیر کھانے کے لئے تجویز کردہ طریقے

5. ماہر کا مشورہ

غذائیت پسند ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ حاملہ خواتین اپنی روز مرہ کی غذا کے حصے کے طور پر انجیر کو شامل کرسکتی ہیں ، لیکن انہیں غذائی تنوع پر توجہ دینی چاہئے۔ اگرچہ انجیر غذائیت مند ہیں ، لیکن وہ کھانے کے دیگر اہم ذرائع کا متبادل نہیں ہیں۔ حمل کے دوران غذا متوازن ہونی چاہئے اور اس میں مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں ، اعلی معیار کے پروٹین اور سارا اناج شامل ہونا چاہئے۔

اس کے علاوہ ، چینی طب کا خیال ہے کہ انجیر فطرت میں ہلکے اور ذائقہ میں میٹھے ہیں ، اور اس کے اثرات تلی کو مضبوط بنانے ، پیٹ کی پرورش کرنے ، آنتوں کو نمی کرنے اور جلاب دینے کے اثرات مرتب کرتے ہیں ، اور خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہیں جن کی حمل کے دوران ہاضمہ کمزور ہوتا ہے۔ تاہم ، سرد آئین میں حاملہ خواتین کو ان کی کھپت کو مناسب طریقے سے کم کرنا چاہئے۔

6. خلاصہ

انجیر حاملہ خواتین کے لئے ایک مثالی پھل ہیں ، اور ان کی بھرپور غذائیت سے متعلق مواد حاملہ خواتین اور جنین کو مختلف قسم کے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرسکتا ہے۔ جب تک کہ آپ اعتدال پسند کھپت اور صحیح انتخاب پر دھیان دیں ، انجیر حمل کے دوران غذا میں ایک اچھا غذائیت کا ضمیمہ ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین کھپت سے پہلے کسی ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں اور ان کے ذاتی آئین کی بنیاد پر مناسب غذا کا منصوبہ تیار کریں۔