کسی عورت کو اپنی مدت کے دوران کیا نہیں کھانا چاہئے؟ حیض کے دوران غذائی ممنوع کا مکمل تجزیہ
حیض کے دوران خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور غلط غذا تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔ ماہواری کے دوران غذائی ممنوع عنوانات کی ایک تالیف ذیل میں ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے بحث کی گئی ہے۔ طبی مشورے اور روایتی تجربے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کو خرابیوں سے بچنے کے لئے ایک سائنسی گائیڈ فراہم کرتے ہیں۔
حیض کے دوران بچنے کے لئے 1. 5 اقسام کے کھانے کی اشیاء
| کھانے کی قسم | کھانے کی نمائندگی کرتا ہے | ممکنہ اثر |
|---|---|---|
| کچا اور سرد کھانا | آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس ، کیکڑے ، تربوز | dysmenorrhea اور ماہواری کے خون کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے |
| مسالہ دار اور دلچسپ | مرچ کالی مرچ ، سچوان کالی مرچ ، مسالہ دار گرم برتن | مشتعل شرونیی بھیڑ ، جس کی وجہ سے ماہواری کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے |
| اعلی نمک کا کھانا | محفوظ کھانے کی اشیاء ، پروسیسڈ گوشت | ورم میں کمی لاتے اور چھاتی کو کوملتا |
| کیفینیٹڈ مشروبات | کافی ، مضبوط چائے ، کولا | اضطراب اور بے خوابی خراب ہوسکتا ہے |
| شراب | بیئر ، شراب ، اسپرٹ | کوگولیشن فنکشن کو متاثر کریں اور ماہواری کو طول دیں |
2. متنازعہ کھانے کی سائنسی تشریح
| کھانا | روایتی نظریہ | جدید تحقیق |
|---|---|---|
| چاکلیٹ | سوچئے کہ اس سے dysmenorrea کو بڑھاوا دیا جائے گا | ڈارک چاکلیٹ کی اعتدال پسند مقدار موڈ کو دور کرسکتی ہے (روزانہ 30 گرام) |
| دودھ کی مصنوعات | افواہ میں یہ ہے کہ یہ اپھارہ کرنے کا سبب بنتا ہے | کم چربی والا دہی کیلشیم کی تکمیل کرسکتا ہے (اگر آپ لییکٹوز عدم برداشت ہیں تو احتیاط کے ساتھ استعمال کریں) |
| آم | لوگوں کا خیال ہے کہ "خون بہنا بند کرو" | کوئی واضح سائنسی بنیاد نہیں ہے۔ الرجی والے لوگوں کو اس سے بچنا چاہئے۔ |
3. حیض کے دوران غذائیت کی سفارش کی گئی منصوبہ بندی
1.آئرن ضمیمہ کھانے کی اشیاء: جانوروں کا جگر ، پالک (بلینچنگ کے بعد) ، سرخ گوشت ، جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی کے ساتھ
2.گرم کھانا: سرخ تاریخیں ، لانگن ، ادرک اور براؤن شوگر کا پانی (ذیابیطس کے لئے احتیاط کے ساتھ استعمال)
3.اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: سالمن ، فلاسیسیڈ آئل ، سوزش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے
4.بی وٹامنز: سارا اناج ، کیلے ، موڈ کے جھولوں کو بہتر بنائیں
4. انفرادی احتیاطی تدابیر
several شدید ماہواری کے درد کے شکار افراد: ان تمام کھانوں سے پرہیز کریں جو پروسٹاگلینڈین سراو کو متحرک کرسکتے ہیں (جیسے تلی ہوئی کھانوں)
havy بھاری حیض کے حامل افراد: خون کی گردش کو فروغ دینے والی کھانوں سے سختی سے پرہیز کریں (جیسے انجلیکا روٹ اور گدھے کو چھپانے والا جیلیٹن)
• معدے کی حساسیت کے حامل افراد: پھلیاں ، بروکولی اور دیگر گیس پیدا کرنے والے کھانے کو کم کریں
5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
1. ماہواری سے پہلے 3 دن پہلے غذا کا کنٹرول سب سے اہم ہے
2. کمرے کے درجہ حرارت پر پھل (جیسے سیب) مکمل روزہ کے بغیر اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔
3. پینے کے پانی کو روزانہ 1500-2000 ملی لٹر پر برقرار رکھنا چاہئے ، گرم پانی بہترین ہے
4. طویل مدتی کھانے کی خرابی ماہواری کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے ، لہذا بروقت طبی علاج کی ضرورت ہے۔
نوٹ: یہ مضمون ترتیری اسپتالوں میں امراض نسواں کی سفارشات اور "چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط" کے متعلقہ مواد پر مبنی ہے۔ مخصوص غذائی ایڈجسٹمنٹ ذاتی جسم پر مبنی ہونی چاہئیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
