رات کو پیشاب کرکے جاگنے میں کیا حرج ہے؟

رات کو پیشاب کرکے جاگنے میں کیا حرج ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "بار بار نوکٹوریا" سوشل پلیٹ فارمز پر صحت سے متعلق ایک پرجوش صحت کے موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے ، جس میں بہت سے نیٹیزین رات کو پیشاب کرکے بیدار ہونے کی اپنی پریشانیوں کو بانٹتے ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کی بنیاد پر اس رجحان کی وجوہات اور انسداد اقدامات کا تجزیہ کرے گا ، اور متعلقہ گرم موضوعات پر اعداد و شمار منسلک کرے گا۔

1. بار بار نوکٹوریا کی تین اہم وجوہات

2. ٹاپ 5 سے متعلق عنوانات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

3. پیشہ ور ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ بہتری کے اقدامات

1.پینے کی عادات کو ایڈجسٹ کریں: سونے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے سیال کی مقدار کو محدود کرنے اور کیفین یا الکحل پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.غذا کا کنٹرول: اعلی نمک اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کریں ، رات کے کھانے میں زیادہ کھانے سے گریز کریں ، اور خاص طور پر شام کے وقت تربوز جیسے ڈائیوریٹک کھانے کی مقدار کو کنٹرول کریں۔

3.مثانے کی تربیت: آہستہ آہستہ پیشاب کے درمیان وقفہ کو بڑھاؤ اور باقاعدگی سے پیشاب کے ذریعے مثانے کی صلاحیت میں اضافہ کریں۔

4.نیند کے ماحول کی اصلاح: سونے کے کمرے کو مناسب درجہ حرارت (18-22 ° C) پر رکھیں ، اور میلٹونن سراو کو متاثر کرنے والی ہیڈلائٹس کو چالو کرنے سے بچنے کے لئے رات کی روشنی کا استعمال کریں۔

4. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ بہتری کے موثر طریقے

سماجی پلیٹ فارم صارفین کے تاثرات کے اعدادوشمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل طریقوں نے اعلی پہچان حاصل کی ہے: ٹانگوں میں اضافہ کرنے کی مشقیں (سونے سے پہلے 15 منٹ کے لئے ٹانگوں میں اضافہ) ، ایکیوپوائنٹ مساج (گنیوان پوائنٹ دبانے) ، روایتی چینی طب کی غذا (گورگن یام دلیہ) وغیرہ ، تاہم ، انفرادی اختلافات پر توجہ دی جانی چاہئے ، اور اس کے باوجود بھی پیشہ ورانہ طبی مداخلت کی ضرورت ہے۔

ایک حالیہ آن لائن سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 28-45 سال کی عمر کے لوگ نوکٹوریا کے مسئلے پر زیادہ توجہ دے رہے ہیں ، جس میں سال بہ سال 37 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اس کا تعلق اعلی کام کے دباؤ اور فاسد کام اور باقی جدید لوگوں سے ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ جن لوگوں کے پاس دو ہفتوں سے زیادہ عرصے سے بار بار نوکٹوریا ہوتا ہے انہیں نامیاتی بیماریوں کے امکان کو مسترد کرنے کے لئے جلد از جلد طبی علاج معالجہ کرنا چاہئے۔

انٹرنیٹ پر گرم مقامات کے تجزیے کے ذریعے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ نوکٹوریا کا مسئلہ آہستہ آہستہ بوڑھوں کے لئے خصوصی مسئلے سے کم عمر افراد بن گیا ہے۔ صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ جسمانی امتحانات کو برقرار رکھنے سے متعلقہ بیماریوں کی موجودگی اور ترقی کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔