جب میں بہت زیادہ سوتا ہوں تو میری آنکھیں کیوں پھول جاتی ہیں؟

بہت زیادہ سونے کے بعد میری آنکھیں کیوں پھولتی ہیں؟

نیند انسانی جسم کے لئے توانائی کی بحالی کا ایک اہم طریقہ ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ بہت زیادہ سونے سے سوجن آنکھوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس رجحان کے پیچھے کیا وجہ ہے؟ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم موضوعات اور سائنسی اعداد و شمار کی بنیاد پر آپ کے لئے اس رجحان کا تجزیہ کرے گا۔

1. بہت زیادہ سونے سے سوجن آنکھوں کی عام وجوہات

مندرجہ ذیل اہم عوامل ہیں جو سوجن آنکھوں کا سبب بنتے ہیں:

2. متعلقہ عنوانات جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے

پورے نیٹ ورک میں ہاٹ اسپاٹ مانیٹرنگ کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں "نیند اور آنکھوں کی صحت" سے متعلق گفتگو نے مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ہے:

3. عملی حل

بہت زیادہ سونے کی وجہ سے آنکھوں میں سوجن کے ل expert ، ماہرین مندرجہ ذیل اقدامات کرنے کی تجویز کرتے ہیں:

1.نیند کے وقت کو ایڈجسٹ کریں: ایک دن میں 7-8 گھنٹے کی نیند بالغوں کے لئے کافی ہے ، لیکن بہت زیادہ نیند نقصان دہ ہے۔

2.نیند کے ماحول کو بہتر بنائیں: بیڈروم کو ہوادار رکھیں اور مناسب درجہ حرارت (18-22 ℃) کو کنٹرول کریں۔

3.آنکھوں کی دیکھ بھال: صبح کے وقت ، 5 منٹ کے لئے اپنی آنکھوں میں ریفریجریٹیڈ چائے کے تھیلے یا ککڑی کے ٹکڑے لگائیں۔

4.غذا کنڈیشنگ: نمک کی مقدار کو کم کریں اور پوٹاشیم سے بھرپور کھانے میں اضافہ کریں جیسے کیلے۔

5.اعتدال پسند ورزش: ہر دن 30 منٹ کی ایروبک ورزش سیسٹیمیٹک گردش کو فروغ دے سکتی ہے۔

4. طبی ماہرین کی رائے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں شعبہ چشم کے شعبہ کے ڈائریکٹر پروفیسر لی نے کہا: "آنکھوں میں سوجن جسم کی طرف سے ایک اشارہ ہے۔ اگر کبھی کبھار ایسا ہوتا ہے تو ، پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، اگر یہ مسلسل ہوتا ہے تو ، اس سے گردے یا تائرواڈ کی پریشانیوں کی نشاندہی ہوسکتی ہے۔ وقت کے ساتھ طبی معائنے کی سفارش کی جاتی ہے۔"

شنگھائی ہوشان اسپتال کے نیند کے مرکز کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سروے کیے گئے ایک ہزار مریضوں میں ، 23 ٪ نے بہت لمبی سونے کی وجہ سے آنکھوں کی تکلیف کی اطلاع دی ہے ، جس میں خواتین کا تناسب مردوں سے نمایاں طور پر زیادہ ہے۔

5. خلاصہ

بہت زیادہ سونے کی وجہ سے آنکھوں میں سوجن ایک عام رجحان ہے ، جو بنیادی طور پر جسمانی سیال کی گردش اور لیمفاٹک میٹابولزم سے متعلق ہے۔ ان میں سے بیشتر کو رہائشی عادات کو ایڈجسٹ کرکے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا کر ختم کیا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، صحت سے متعلق امکانی پریشانیوں کی جانچ پڑتال کے لئے فوری طور پر طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

یاد رکھیں: اعتدال بہتر ہے ، اور نیند بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ صرف ایک باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنے اور اپنے جسم کو تال تلاش کرنے کی اجازت دے کر کہ آپ صحت مند اور روشن آنکھیں حاصل کرسکتے ہیں۔