وزن بڑھائے بغیر سونے سے پہلے کیا کھائیں

وزن بڑھانے سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے میں کیا کھا سکتا ہوں؟ آپ کو سکون سے سونے میں مدد کے ل 10 10 کم کیلوری کا کھانا

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور وزن میں کمی کے بارے میں موضوعات نے گرم تلاش کی فہرست پر قبضہ کرنا جاری رکھا ہے ، خاص طور پر "وزن بڑھانے سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے کیا کھانا ہے" نیٹیزین کے مابین گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے۔ بہت سے لوگ رات کو آسانی سے بھوک محسوس کرتے ہیں ، لیکن وہ اپنے وزن پر بہت زیادہ کیلوری کھانے کے اثرات سے پریشان ہیں۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ سونے سے پہلے آپ کو کھانے کے ل suitable موزوں کم کیلوری والے کھانے کی سفارش کی جاسکے ، اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کریں۔

1. اگر آپ سونے سے پہلے کھاتے ہیں تو وزن بڑھانا کیوں آسان ہے؟

میٹابولزم رات کے وقت سست ہوجاتا ہے ، اور زیادہ کھانے سے گرمی جمع ہوسکتی ہے۔ لیکن بالکل بھی نہ کھانے سے نیند کے معیار پر اثر پڑ سکتا ہے۔ کم GI (گلیسیمک انڈیکس) ، اعلی پروٹین یا اعلی فائبر کے ساتھ کھانے کی اشیاء کا انتخاب کلید ہے۔

2. 10 کم کیلوری والے کھانے پینے سے پہلے کھانے کے لئے موزوں ہیں

3. مقبول بحث: نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر مماثل حل

سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل امتزاج کی سفارش کئی بار کی گئی ہے:

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ تین اصول

1.کل کنٹرول: سونے سے پہلے 1 گھنٹہ کھائیں ، جس میں 200 کلو کیلوری سے زیادہ کیلوری نہیں ہے۔
2.اعلی چینی سے پرہیز کریں: بہتر کاربوہائیڈریٹ جیسے کیک اور بسکٹ سے دور رہیں۔
3.پینے کے پانی کے ساتھ جوڑی: گرم پانی پینے سے میٹابولزم میں تیزی آسکتی ہے اور ورم میں کمی آسکتی ہے۔

5. گرم تلاش سے متعلق موضوعات کی توسیع

"بستر سے پہلے" سے متعلق حالیہ گرم تلاشی میں یہ بھی شامل ہیں: #16+8 رات کے وقت روشنی کے روزے کے دوران کیا کھانا ہے #، #Melatonin فوڈ رینکنگ #، #دیر سے رہنے کے بعد #ریمیڈی ڈائیٹ ، وغیرہ نے یہ ثابت کیا ہے کہ سونے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے آپ کا کھانا ختم کرنا بہترین آپشن ہے۔

خلاصہ: وزن بڑھانے کی فکر کیے بغیر رات کے وقت بھوک کو پورا کرنے کے لئے کم کیلوری ، اعلی غذائی اجزاء کا انتخاب کریں۔ اپنے ذاتی جسم کے مطابق مکس کو ایڈجسٹ کریں ، اور صحت مند وزن میں کمی ہر کھانے سے شروع ہوتی ہے!