بوڑھوں میں خون کی نالیوں کی رکاوٹ کے ل What کیا کھائیں

بوڑھوں میں خون کی نالیوں کی رکاوٹ کے ل I مجھے کیا کھانا چاہئے؟ - 10 دن میں صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، بوڑھوں میں ویسکولر صحت کے مسائل ایک بار پھر پورے انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کا مرکز بن گئے ہیں۔ درجہ حرارت اور غذائی ڈھانچے میں ایڈجسٹمنٹ کی تبدیلی کے ساتھ ، سائنسی غذا کے ذریعہ خون کی نالیوں کی رکاوٹ کو روکنے اور بہتر بنانے کا طریقہ بچوں کے لئے سب سے زیادہ متعلقہ موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے مستند غذائی تجاویز کو منظم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کو یکجا کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں عروقی صحت سے متعلق عنوانات کا گرم تجزیہ (پچھلے 10 دنوں میں)

2. خون کی نالیوں میں رکاوٹ کے لئے غذائی کنڈیشنگ کے اصول

1.کل گرمی کو کنٹرول کریں: صحیح وزن کو برقرار رکھنے سے خون کی نالیوں پر بوجھ کم ہوسکتا ہے
2.سنترپت چربی کو کم کریں: ہر دن کل کیلوری کا 10 ٪ سے زیادہ نہیں
3.غذائی ریشہ میں اضافہ کریں: روزانہ 25-30 گرام کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے
4.ضمیمہ اینٹی آکسیڈینٹ مادہ: اینٹی ویسکولر آکسیڈیٹیو نقصان
5.نمک سے محدود اور شوگر کنٹرول: ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکیں

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (سائنسی بنیاد ورژن)

4. روزانہ غذائی ملاپ کا منصوبہ

ناشتہ:دلیا دلیہ (بشمول چیا کے بیج) + ابلا ہوا انڈے + سرد سیاہ فنگس
صبح اضافی کھانا:10 اصل بادام + گرین چائے
لنچ:مخلوط اناج چاول + ابلی ہوئی سمندری باس + لہسن بروکولی
دوپہر کے وقت کھانا شامل کریں:200 گرام بلیو بیری + شوگر فری دہی
رات کا کھانا:جوار کدو کدو دلیہ + سردی سے کٹے ہوئے کیلپ + خوشبودار خشک مرانتھا ہیڈ

5. کھانے کی فہرست جن پر پابندی لگانے کی ضرورت ہے

6. خصوصی یاد دہانی

1. ڈائیٹ تھراپی کے لئے مناسب ورزش کی ضرورت ہوتی ہے (روزانہ 6،000 اقدامات)
2. شدید خون کی نالیوں میں رکاوٹ کے مریضوں کو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوائی لینا ضروری ہے
3. غذا تھراپی کے اثر کو عام طور پر ظاہر کرنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں
4. باقاعدگی سے چار بلڈ لپڈس کی جانچ کریں (ہر 3-6 ماہ بعد)
5. کھانے کی عدم مطابقت پر توجہ دیں (جیسے وارفرین مریضوں کو بڑی مقدار میں نٹو نہیں کھانا چاہئے)

ماہر انٹرویوز کے حالیہ گرم موضوعات پر زور دیا گیا: بحیرہ روم کے ڈائیٹ ماڈل کو لگاتار پانچ سالوں تک بہترین دل سے بچنے والی غذا کے طور پر درجہ دیا گیا ہے۔ اس کے بنیادی عناصر - زیتون کا تیل ، گہری سمندری مچھلی ، گری دار میوے اور بھرپور پھل اور سبزیوں کا مجموعہ ، چین میں بوڑھوں سے سیکھنے اور اس میں بہتری لانے کے قابل ہے۔

آخر میں ، یاد دہانی: اس مضمون کے اعداد و شمار کو قومی صحت کمیشن کی سرکاری ویب سائٹ ، چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط اور گریڈ اے اسپتالوں کے کلینیکل نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کی سفارشات سے جامع طور پر مرتب کیا گیا ہے۔ براہ کرم فرد کی صحت کی حیثیت کے مطابق مخصوص غذائی منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔